Broj 98
Početna > Lepi i zdravi > ČUVA KOSTI I ZUBE

Vitamin D

ČUVA KOSTI I ZUBE

Skoro tri četvrtine svetske populacije starije od 65 godina ima problema zbog nedostatka vitamina D, a time se povećava mogućnost obolevanja od osteoporoze i osteomalacije

Četvrti po redu, ali ne i po važnosti, za zdravlje čoveka je vitamin D, ili kako ga drugačije nazivaju - sunčani vitamin. Igra glavnu ulogu u očuvanju zdravih kostiju i zdravih zuba jer održava poželjan balans između koncentracije kalcijuma i fosfora, smanjuje resorpciju, ali i stimuliše formiranje kosti. Po svojstvima je i hormon jer je odgovoran za održavanje mišićne koordinacije, deluje protivzapaljenjski, smanjuje rizik od kardiovaskularnih oboljenja... Unos ovog vitamina je veoma bitan u periodu detinjstva i adolescencije, jer od toga kasnije zavisi sa kakvom koštanom masom ćemo raspolagati u zrelom dobu i starosti, a samim tim i kako ćemo se odbraniti od bolesti.
 
  Način unosa vitamina
  Vitamin D se u organizam može uneti na nekoliko načina:
  Prvi je sintezom (apsorpcijom) u koži pod uticajem ultraljubičastih zraka, pa se preporučuje 10 do 15 minuta tri puta dnevno izlaganje sunčevim zracima. Veoma malu količinu možete uneti hranom, a najviše ga ima u ribi - losos, sardine, bakalar, kao i u mesu, mleku i mlečnim proizvodima. Ako se ipak odlučite da vitamin D uzimate u tabletama, morate da znate kolika je doza potrebna vašem organizmu.
  - Dnevna količina potrebnog vitamina D je od 400 mernih jedinica za decu do 1.200 za odrasle. Ukoliko organizam nema potrebnu količinu ovog vitamina, dolazi do ozbiljnih oboljenja kostiju. Kod dece je najčešće u pitanju rahitis. On nastaje zbog smanjene mineralizacije kostiju zbog čega se kosti krive i dolazi do deformiteta. Harisonova brazda, „pileće grudi" i rahitične brojanice su deformiteti grudnog koša kod dece kao posledica rahitisa - navodi reumatolog na VMA prof. dr Dušan Stefanović.
  Dr Stefanović dodaje da je nedostatak vitamina D danas češći kod starijih osoba.
  - Skoro tri četvrtine ljudi starijih od 65 godina u svetu ima problem nedostatka vitamina D, a samim tim postoji mogućnost da obole od osteoporoze i osteomalacije. Osteoporoza je bolest koja zahvata ceo skelet, a karakteriše je gubitak koštane mase. Kosti slabe i podložnije su prelomima - kaže doktor Stefanović.
  Vitamin D se prvo aktivira u jetri, pa u bubrezima. S obzirom na to da ljudi koji imaju problema sa kostima posle 65. godine najčešće imaju oslabljene funkcije jetre ili bubrega, aktiviranje samog vitamina D je otežano. Njima se mogu preporučiti analozi vitamina D, kao što je alfa-kalcidol, koji je već aktiviran u bubrezima i dovoljno je da se još aktivira u jetri kako bi organizam iskoristio pozitivne uticaje vitamina D. Ovaj preparat je posebno pogodan za pacijente koji imaju problema sa bubrezima. Prilikom uzimanja vitamina D potrebno je biti pažljiv, jer veća količina ovog vitamina može dovesti do nagomilavanja kalcijuma u krvi, što može prouzrokovati pospanost, zatvor, letargiju, a može uticati i na rad srca.