Broj 84
Početna > Lepi i zdravi > JEDNODNEVNO ČIŠĆENJE LIMUNOM

JEDNODNEVNO ČIŠĆENJE LIMUNOM

Neraspoloženi ste, umorni i otečeni? Pravo je vreme da se očistite i ponovo dođete u dobru formu. Telo prepuno toksina često ima problema sa probavom, nivoom šećera u krvi, promenom raspoloženja i gojaznošću

Ova jednostavna detoksikacijska dijeta koncentrisana je na hranu i tehnike uz pomoć kojih se telo na prirodan način čisti od toksina. To uključuje pijenje dosta vode s limunovim sokom, redovne obroke voća i povrća, mahunarki, orašastih plodova i semenki.

Osnova ove dijete je sveže isceđena limunada, dovoljno tečnosti i redovni obroci koji su sveži i, što je više moguće, bogatiji hranljivim sastojcima. Na ovaj način ne samo da ćete svom telu osigurati sve potrebne sastojke za normalno funkcionisanje i izbacivanje toksina već ćete osvežiti svoju probavu bez osećaja gladi i izgubiti minimalno 600 grama do kilogram, u zavisnosti od vaše visine i telesne težine.

RECEPT ZA LIMUNADU
sok od svežeg limuna
300 ml vode
štapić cimeta
malo ljute papričice
Pomešajte limunov sok, vodu i papričicu, dobro promešajte štapićem cimeta i poslužite na sobnoj temperaturi.

Istraživanja su potvrdila da cimet uravnotežuje šećer u krvi. Takođe, važno je da limunadu pripremite odmah pre služenja jer stajanjem oksidira i gubi vredne sastojke. Ljuta papričica će limunadi dati dodatni ukus i stimulišuću toplotu oganizmu, koja podstiče čišćenje. Istraživanja su pokazala da kapsaicin u ljutim papričicama takođe pomaže u regulaciji šećera u krvi i u razgradnji ugljenih hidrata nakon jela, što pomaže pri smanjenju telesne težine.

Za jedan dan unećete dovoljno kalorija za normalno funkcionisanje organizma, a vaše telo će u ova dvadeset i četiri časa imati priliku da se reši toksina nakupljenih prilikom preteranog uživanja u hrani i svakodnevnog života (stresa, zagađenosti i obrađenih namirnica). Iako mnogi smatraju da jedan dan nije dovoljan za uklanjanje svih otrova iz tela, ovaj mali „predah" svakako će učiniti da se osećate bolje. Dijetu nije dobro primenjivati više od jednog dana u nedelji jer inače nije dovoljno efikasna. Međutim, delotvorna je kao čistač probave i dobar početak ukoliko ste odlučili da izgubite nekoliko kilograma.

Dijeta
Ustanite oko 7.30 i odmah popijte prvu čašu vode sa limunom. Najbolje je da je voda mlaka. Sačekajte najmanje pola sata pre nego što doručkujete.

Doručak nek vam se sastoji od svežeg voća (jabuke, kruške, borovnice, jagode...), jogurta i orašastih plodova kao što su orasi ili badem.

Oko 10 sati popijte drugu čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite bananu i šaku semenki suncokreta ili bundeve.

Ručak neka bude oko 13 sati, a neka se sastoji od salate od kuvanih mahunarki sa prelivom od limunovog soka, maslinovog ulja i balzamiko sirćeta. Možete jesti bilo koju mahunarku, uključujući sve vrste pasulja, soje, sočiva...

Popodne popijte treću čašu limunade, a deset minuta nakon toga pojedite krastavac, rotkvicu i celer ili šaku oraha, badema i suvog voća.

Za večeru možete da pojedete komadić ribe sa roštilja sa barenim povrćem (ne izostavljajte luk). Nemojte da zaboravite da ribu prelijete limunovim sokom.

Dva sata pre odlaska u krevet popijte limunadu sa toplom vodom, a nekoliko minuta pre odlaska na spavanje priuštite sebi toplu opuštajuću kupku sa eteričnim uljem lavande. Ukoliko nakon kupke osećate glad, pojedite malo celera.

Pokušajte da budete u krevetu oko 22 sata. Dobar san je vrlo važan za gubitak kilograma jer nedostatak sna remeti hormone izazivajući metaboličke promene, što znači da se hrana u organizmu dovoljno ne obrađuje. Optimalnim se smatra šest do osam sati sna.

U ova dvadeset i četiri sata popijte najmanje šest do osam čaša limunade. Ne bi trebalo da osećate glad, ali ukoliko se pojavi, popijte još vode ili biljnog čaja, pojedite bananu sa semenkama suncokreta, lana ili susama ili tanjir domaće supe od povrća bez aditiva.