Broj 71
Početna > Putovanja > DA SE NE POTROŠITE PRERANO

Sindrom izgaranja

DA SE NE POTROŠITE PRERANO

Stalno ste depresivni, iziritirani, umorni? Izgubili ste entuzijazam i ljubav prema poslu koji radite? Moguće je da ono što vas muči nije više samo običan stres, nego stanje koje su stručnjaci nazvali sindrom izgaranja

Pažljivo pročitajte ove izjave i odgovorite na njih sa tačno ili netačno:
 
  1. Često se osećam neobjašnjivo tužno.
  2. Osećam se umorno i nakon osam sati sna.
  3. Posao koji radim je dosadan i često nemam koncentraciju.
  4. Posao mi je previše odgovoran.
  5. Nalazim se na tački kada me potrebe drugih više uopšte ne zanimaju.
  6. Na kraju radnog dana osećam se emotivno prazno.
  7. Često pijem ili jedem previše.
  8. Često sam bolesna.
  9. Kada ujutro otvorim oči, prvo pomislim kako mi se ne ide na posao.
  10. Više me ne zanimaju seks i društvene aktivnosti.
  11. Često se osećam depresivno nedeljom uveče.
  12. Život mi se čini besmislenim.
  13. Ne radujem se životu.
  14. Manje brinem o svom izgledu.
  15. Porodica se žali da me premalo viđa.
  16. Kada nisam na poslu, provodim puno vremena gledajući TV.
   
  Ukoliko ste sa tačno odgovorili na pet izjava, na dobrom ste putu da vam se dogodi sindrom izgaranja.
 
 
  FAZE SINDROMA
 
  1. Faza medenog meseca
  Tokom ove faze, novi posao vam se čini kao odgovor na sva pitanja. Veseli ste i ispunjeni, a vašem entuzijazmu nema kraja. Nijedan zadatak za vas nije previše težak. Osećate se ispunjeno i stimulativno.
 
  2. Realnost
  Vaše ružičaste naočare polako vam padaju sa nosa i počinjete da shvatate da vaš šef nije anđeo. Takođe, otkrivate ogovaranja iza vaših leđa i razočarani ste neplaćenim prekovremenim radom. Počinjete više da se trudite i napornije da radite, što vodi umoru, razočaranju i frustraciji. Kući dolazite sve kasnije, a usput počinjete da shvatate kako vas posao ne zadovoljava ni socijalno ni finansijski.
 
  3. Faza razočaranja
  Više ne osećate entuzijazam, već umor i nervozu. Počinjete naglo da mršavite ili da se debljate, a imate problema i sa spavanjem. Osećate ljutnju i krivite druge za ono što vam se dešava. Posao vam se više ne sviđa i otvoreno počinjete da budete kritični prema nadređenima i kolegama. Anksioznost i depresija postaju deo vaše svakodnevice, a i često ste bolesni.
 
  4. Alarm faza
  Ova faza je ozbiljna i ukoliko ne potražite pomoć, može ostaviti ozbiljne posledice na vaše zdravlje. Život vam sada deluje prilično besmisleno i konstantno ste očajni. Iscrpljeni ste i osećate da su vaše mentalne i fizičke rezerve potrošene. Imate osećaj stalnog neuspeha, gubite samopouzdanje i veru u sebe. Usput vam se čini da ste nesposobni da napravite bilo kakve promene u svom životu.
 
  Šta uraditi da biste izbegli sindrom izgaranja:
  1. Ne očekujte ni od jednog posla da ispuni vaše potrebe.
  2. Izbegavajte poslove u kojima uvek morate sebe da dajete drugima, osim ako niste dobri u primanju od drugih.
  3. Ne dopustite da posao zavlada vašim životom, prekovremeni rad kao pravilo negativno će uticati na vašu sposobnost da taj posao radite duže period.
  4. Zadržite aktivan društveni život i nemojte da se odričete hobija.
  5. Naučite da kažete NE.
  6. Ukoliko ne možete da promenite posao, barem promenite stav. Naučite da postavite granice i da ih se držite.