Broj 63
Početna > Lepi i zdravi > MOTIVIŠI SE!

PREDNOSTI REDOVNOG VEŽBANJA

MOTIVIŠI SE!

Nedovoljna motivacija je sigurno najčešći razlog zašto mnogi ljudi ne vežbaju dovoljno i redovno. Isto tako, često nam je motiv samo gubitak viška kilograma i dovođenje tela u red, zato i ne razmišljamo o svim ostalim prednostima koje donosi redovna vežba. Kada bismo ih u svakom trenutku bili svesni, bilo bi puno lakše da shvatimo zašto je redovna telesna aktivnost jednostavno nužna

Za bolje raspoloženje
  Bilo da vam služi kao ventil za oslobađanje nagomilane energije i frustracija ili jednostavno želite da osvežite organizam umrtvljen nezdravim načinom života, vežba će vam uvek popraviti raspoloženje. Bez obzira na to da li ste besni ili tužni, vežbanje pomaže jer oslobađa hemikaliju u mozgu zbog koje se osećate bolje. Osim toga, tu je i injekcija samopouzdanja koju će vam doneti još jedan korak prema boljem i zdravijem životu.
 
  Zaštita od bolesti
  Mnoge hronične bolesti mogu da se spreče umerenom telesnom aktivnošću, a redovno vežbanje ima i jako dejstvo protiv srčanih bolesti i osteoporoze. Osim toga, pomaže vam u kontroli krvnog pritiska i holesterola, koji takođe mogu izazvati brojne zdravstvene neprilike.
 
  Kontrola telesne težine

  Ovo je za mnoge najvažniji razlog za početak vežbanja i njihova najveća prednost. Vežbanjem brže trošimo kalorije i tako gubimo kilograme, to svi znaju, ali ljudi često kao izgovor navode nedostatak vremena. Ako ste zaista motivisani, naći ćete vreme - bilo da prepešačite pola puta do posla, popnete se stepenicama do stana umesto liftom ili da se lagano razgibavate dok gledate televiziju.
 
  Jače srce i pluća
  Jeste li primetili kako ostanete bez daha čim učinite nešto iole fizički zahtevnije, poput penjanja stepenicama? To je isključivo zbog toga što ne vežbate, ali sve se može promeniti laganom aktivnošću od svega pola sata dnevno.
 
  Bolji san

  Mnogi se žale na brzo umaranje i nedostatak kvalitetnog sna, a uzrok je često baš u nedostatku vežbe. Povećavanjem količine telesne aktivnosti u svom životu postaćete energičniji, ali ćete i bolje spavati.
 
  Bolji seksualni život
  Poznato je da vežba može da unapredi seksualni život, ali ne zbog toga što će vam telo učiniti fleksibilnijim i otpornijim nego zato što će vam dati dodatnu dozu energije. Vežbanje pospešuje cirkulaciju, što takođe pomaže i muškarcima koji imaju problema s erekcijom.
 
  Zabava
  Vežba zaista ne mora da bude dosadna, pogotovo ako je izvodite u grupi. Tada se pretvara u društvenu aktivnost i kao takva je odmah privlačnija. Zato su teretana i lekcije aerobika, joge ili neke druge vrste fitnesa uvek preporučljivo rešenje. Ako iz bilo kog razloga ne želite da vežbate zajedno s drugima, postoje načini da i kućno vežbanje učinite zabavnim.