Broj 61
Početna > Zanimljivosti > JOGURT KAO IZVOR KALCIJUMA

JOGURT KAO IZVOR KALCIJUMA

Sto mililitara punomasnog jogutra sadrži 111 mg minerala kalcijuma ili oko 10 odsto dnevnih potreba, a sadrži svega 63 kalorije

Sto mililitara punomasnog jogutra sadrži 111 mg minerala kalcijuma ili oko 10 odsto dnevnih potreba, a sadrži svega 63 kalorije. Lajt verzija sadrži još više minerala, 120 ml na 100 mg i 43 kalorije. Slične vrednosti imaju punomasno i polumasno mleko. Međutim, razlika između jogurta i mleka je u tome što jogurt, zahvaljujući procesu fermentacije, ne sadrži mlečni šećer pa je kao takav prikladna namirnica i za one koji su alergični na mleko. Dovoljan je jedan ili, eventualno, dva jogurta na dan. Kao užina ili na kraju obroka kao zamena za desert.