Broj 61
Početna > Lepi i zdravi > FITNES ZA VAŠE LICE

PODMLADITE SE SAMI

FITNES ZA VAŠE LICE

Ovim jednostavnim vežbama vaše lice će povratiti svež izgled, vitalnost, a samim tim ćete izgledati zdravije i mlađe

Trebalo bi da znate da su mišići na vašem licu strukturirani drugačije od mišića ruku ili nogu. Oni su dugački, tanki i povezani su kostima sa obe strane. Tako da, za razliku od ostatka tela, ovde moramo zauzeti drugačiji pristup vežbanju.
  Vežbe za lice je veoma lako naučiti i na početku ih je potrebno češće raditi. Ali, kada mišići dovoljno ojačaju, potrebno je da vežbate samo nekoliko puta nedeljno da biste održali dobijeni tonus.
 
  Ovim vežbama ćete efikasno postići zatezanje vrata i poravnanje duple brade.
  Vežbajte jednom dnevno, šest dana zaredom. Odmorite se jedan dan i ponovite sve još jednom.
 
  1. Podignite bradu kao na slici. Neka vam ramena budu prava i blago podignuta.
 
  2. Pritisnite polako površinom jezika gornji deo vaše usne duplje.
 
  3. Zadržite taj položaj pet sekundi.
 
  4. Opustite lice i vratite glavu u početni položaj.
 
  5. Udahnite duboko kroz nos, i izdahnite kroz nos.
 
  6. Ponovite vežbu još tri puta, ovog puta zadržavajući pokret 10 sekundi.
 
  7. Udahnite duboko kroz nos, i izdahnite kroz nos.