Broj 55
Početna > Lepi i zdravi > NEPRIJATELJ DOBRE LINIJE

ZIMSKI DANI

NEPRIJATELJ DOBRE LINIJE

Zima nije period kada je savršena linija na vrhu liste prioriteta. Ona je čak neprijatelj dobre linije. Manje kretanja, tople prostorije i zimska kuhinja često mnogima donesu nekoliko kilograma viška

Većina ljudi tokom hladnih meseci dobije koji kilogram jer je masnoća odličan izolator i čuva toplotu tela. U ovim zimskim danima ne moramo konstantno da jedemo tešku hranu i treba se, kao i tokom cele godine, posvetiti svom telu. Uz vrlo malo truda možete ostati fit i takvi dočekati toplo proleće.
 
  Najčešći uzroci zimske kilaže
  Iako ima puno uzroka zašto se zimi gomilaju kilogrami, hladnoća je bez premca broj jedan. Kad temperature padnu, ljudi više borave u zatvorenim prostorijama i manje se kreću. Metabolizam se usporava i zato nije čudno kada težina počne da se uvećava. Tokom zime manje smo izloženi suncu, pa i raspoloženje opada. Većina nas poseže za šećerom, čokoladom i kolačima kako bismo se osećali bolje.
 
  Uhvatite malo sunca
  Izađite napolje, čak i ako je hladno. Svež vazduh, pogotovo ako je sunčan dan, doneće vam mnogo koristi. Sunčeva svetlost osvežiće vam um i poboljšati raspoloženje. Manjak sunčeve svetlosti znači i manjak serotonina, zbog kojeg će mnogi potražiti utehu u slatkišima kako bi pobedili zimsku depresiju.
 
  Budite aktivni
  Bez obzira na to što su nastupili hladni dani, budite aktivni tokom cele godine jer su vežbanje i kretanje najbolje oružje u borbi protiv suvišnih kilograma. Krenite u teretanu ili na aerobik tri puta nedeljno i neka vam to postane rutina. Ukoliko vas mrzi da se učlanjujete u neki fitnes-klub, vežbe možete raditi u svom domu. Razbudite mišiće i ojačajte ih. Radite vežbe za noge i bedra, ali ne zaboravite na stomak i leđa. Budite dosledni i nećete imati problema sa viškom kilograma.
 
  Zimski sportovi

  Skijanje, snoubording i svi drugi zimski sportovi u prirodi i na snegu više su nego odlični za sagorevanje kalorija. Ukoliko ste aktivni, možete sebi da priuštite malo jaču hranu jer dodatne kalorije u tom slučaju neće puno uticati na vašu težinu. Plivanje je takođe odličan način sagorevanja kalorija. Naime, plivanjem se troši više kalorija nego trčanjem ili vožnjom bicikla.
 
  Jedite kvalitetno
  Pronađite ukusnu hranu koja ima malo kalorija. Imajte na umu da zimsko vreme, a posebno pred praznike, obiluje kolačima i sigurno ne možete potpuno da ih isključite. Priuštite sebi i taj slatki zalogaj, ali imajte meru! Pored kolača i visokokalorične hrane, treba voditi računa i kada je reč o alkoholnim pićima. Kako alkohol sadrži prazne kalorije koje usporavaju metabolizam, odredite sebi jednu čašu vina dnevno. Ako se budete držali ovih saveta, možda ovaj put vaša novogodišnja odluka neće uključivati i odlazak na dijetu.