Broj 54
Početna > Lepi i zdravi > DISANJEM POBEDITE STRES

VESTI

DISANJEM POBEDITE STRES

Nemački psihijatri tvrde da neke tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa dugoročno i kratkoročno.

Nemački psihijatri tvrde da neke tehnike disanja mogu pomoći u smanjivanju stresa dugoročno i kratkoročno. „Disanje je podložno stresnim situacijama", kaže psihijatar Krista Rot Sakenhajm i dodaje da sistem disanja reaguje na psihološke ili fizičke promene. Disanje je jedina telesna funkcija koja može svesno da se kontroliše iako se normalno ono nastavlja bez prekidanja. Sakenhajmova tvrdi da svesno duboko disanje širenjem abdomena, na primer, može da uspori puls, pri čemu telo dobija više kiseonika, što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje. Njena osnovna preporuka jeste duboko udahnuti nakon neke stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim, regularnim disanjem. „Sa svakim udisajem osoba mora osetiti da se stomak kreće i kako se opuštaju trbušni mišići", opisala je jednostavnu tehniku disanja. Kontinuiranim disanjem određeni mišići se napinju prilikom udisaja, a opuštaju prilikom izdisaja, pri čemu se stopala, ruke, gornji deo tela, vilica i na kraju stomak grče kod svakog udisaja. Radi bolje dugoročne borbe sa stresom stručnjaci preporučuju metode opuštanja uz tehnike disanja.