Broj 41
Početna > Lepi i zdravi > KAKO DA SAČUVATE VID

KAKO DA SAČUVATE VID

Svakodnevno višečasovno gledanje u monitor napreže očno sočivo i pravi probleme sa vidom

60 do 90 posto ljudi koji koriste kompjuter pati od nekog oblika naprezanja očiju, što može da dovede do pogoršanja vida, ukočenosti vrata i ramena, debljanja i glavobolja.
  Osim toga, za vreme rada na kompjuteru disanje postane pliće, što dovodi do nakupljanja mlečne kiseline u telu i smanjuje vidno polje zbog prevelike fokusiranosti na ekran.
  U eksperimentu koji je sproveden, nakon pet dana gledanja u monitor, ispitanicima se dioptrija pogoršala za oko -0.25. Nakon odmora, dva do tri dana, ispitanicima se dioptrija vratila u normalu. Ipak, retki su slučajevi kada ljudi imaju priliku da se odmore i da dva-tri dana ne naprežu oči. U većini slučajeva dioptrija se akumulira, ne tempom od -0.25 nedeljno, ali nakon određenog vremena postaje trajna.
  Kako sprečiti pogoršanje vida?
  Prvo je potrebno namestiti dobru rezoluciju na monitoru. Osvetljenje u prostoriji je jako važno. Prostorija i radni sto moraju biti dobro osvetljeni, a izbegavajte direktno udaranje svetlosti u ekran, jer će se vidljivost ekrana pogoršati, a oči ćete morati dodatno da naprežete. Preporučljivo je da se svakih 30 minuta malo udaljite od ekrana i gledate u daljinu, najbolje kroz prozor.
  Vežbe
  1. Kružite očima gore - levo - desno nekoliko puta, a zatim u obrnutom smeru. Važno je ne pomerati glavu, već samo oči! Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.
  2. Gledajte pravo ispred sebe, otvorite širom oči, a zatim ih zatvorite što jače možete.
  3. Ukoliko želite da sačuvate dobar vid, morate da obratite pažnju i na ishranu. Očima ne smeju da nedostaju vitamini koji su važni za njihovo funkcionisanje. Povećajte unos antioksidanata, vitamina A, C i E, kojih ima u šargarepi, spanaću, ribi, agrumima, jajima, kikirikiju, smeđem pirinču... Zdravlju očiju doprinose borovnice bilo suve ili sveže. Umesto gaziranih sokova pijte sok od pomorandže, šargarepe ili grejpfruta.
  Obloge                                                 
  Ako tokom dana i sami osetite umor očiju i otežano vidite, pomoć možete potražiti u oblogama. Veliku kašiku kamilice prelijte sa 2 dl vrelog mleka. Ostavite poklopljeno da odstoji dva-tri minuta, procedite, pustite malo da se ohladi, natopite komadić vate i stavite na oči. Držite oko 15 minuta. Obloge ne smeju biti hladne, nego mlake. Umornim očima možete pomoći i ispiranjem. Za to možete koristiti čaj od kamilice, koji ćete zaliti ključalom vodom i ostaviti tri minuta da se prohladi. Ispirajte oči tri puta na dan, uvek sveže pripremljenim mlakim čajem.                                                      
 
  Trepćite što češće. U prostorijama s kompjuterima vazduh je vrlo suv, pa morate da pazite na vlažnost očiju. To ćete najjednostavnije postići ako trepćete što češće.
  Savet stručnjaka je da sednete tačno ispred kompjutera, ne levo ili desno, jer ćete tako bezrazložno izlagati oči i vratne mišiće dodatnom naporu.