Broj 307
Početna > Lepi i zdravi > Sportovi po vašoj meri

Za ljubitelje zime

Sportovi po vašoj meri

Za sve one, koji ovih dana planiraju odlazak na planinu, predstavljamo najpopularnije zimske sportove, skijanje u dubokom snegu, akrobacije na skijama ili samo šetnja kroz duboki sneg

Alpsko skijanje
Pojavom karving skija koje su kraće i šire od uobičajenih a
pritom su i lakše za manevrisanje alpsko skijanje je doživelo renesansu. Posle
pojave snouborda stari stil skijanja zamenili su novi, uzbudljiviji načini
skijanja poput fri rajda, skijanja u dubokom snegu, i fri stajla, akrobacije na
skijama. Poslednjih nekoliko godina raste broj ljubitelja snoublejda,
uzbudljive vožnje na mini-skijama s mini-štapovima.

Poboljšava cirkulaciju
Skijanje razvija mišiće donjeg dela tela i poboljšava
cirkulaciju. Imajte na umu da bavljenje ovim sportom zahteva dobru fizičku
kondiciju kako bi organizam mogao da podnese visinsku razliku, razređen vazduh
i pojačanu dehidraciju.

Obavezno zagrevanje
Pre nego što stanete na skije, morate obavezno da uradite
nekoliko vežbi za zagrevanje. Najbolji period za skijanje je pre podne,
savetujemo vam da ne skijate posle 16 časova kada telo počinje da pokazuje prve
znake umora.

Svi na klizanje
Najpopularniji je i najrasprostranjeniji zimski sport,
pritom i najjeftiniji. Možete se klizati u gradu, na selu, planini... Ovaj
sport je vrlo zabavan jer možete da klizate sami ili u društvu. Pored dobre
zabave, istovremeno jačate mišiće i zglobove donjeg dela tela, poboljšavate
ravnotežu i motoriku čitavog tela.

Zabava na ledu
Za samo desetak sati mogu se savladati osnove ovog sporta.
Nakon toga, moći ćete uspešno da održavate ravnotežu i uživaćete na klizalištu.
Preporučujemo ovaj sport svima - onima koji žele pre svega da se dobro zabave,
zategnu mišiće, kao i onima koji žele da održavaju fizičku kondiciju.
Rekreativno bavljenje ovim sportom ne zahteva neku posebnu fizičku
pripremljenost, ali je zagrevanje obavezno.

Skijaško trčanje
Još jedan interesantan zimski sport koji danas proživljava
novu mladost. Modifikovana verzija trčanja u snegu, skating, poslednjih godina
ima sve više fanova. Upražnjava se na obeleženim stazama srednjevisokih
planina, pogodan je za očuvanje fizičke forme i pruža osećaj zadovoljstva.

Reč je o kompletnom sportu koji razvija respiratorne
kapacitete, poboljšava izdržljivost, jača ruke i noge, mišiće zadnjice kao i leđne
mišiće.

Korisni saveti
Osnove skijaškog trčanja lako se usvajaju i odmah posle
kratkog kursa možete krenuti. Jedino što treba da uradite pre izlaska na sneg
jeste da se dobro zagrejete. Mesec dana pre dolaska na planinu trebalo bi da se
dobro pripremite za predstojeće napore. Potrebna su dva-tri treninga nedeljno,
po 45 minuta, brzog hodanja, vožnje bicikla ili džoginga.

Snoubording
Ovo je apsolutni hit među zimskim sportovima. Omiljen je među
mladom populacijom, pre svega, zato što nudi nove, atraktivne mogućnosti
kretanja snežnim padinama. Tehnički je manje zahtevan od skijanja, poenta je da
se niz padinu spuštate na jednoj dasci, bordu bez štapova. Za savladavanje
osnova, prevashodno održavanje ravnoteže naginjanjem tela, potrebna su samo tri
dana, naravno, ukoliko se ne bojite padova i uranjanja u sneg.

Jačanje mišića
Održava fizičku kondiciju, razvija osećaj za ravnotežu, jača
trbušne mišiće, razgibava kukove i kolena. Stalnim polučučećim stavom jačaju se
mišići zadnjice i kvadricepsi.

Šetanje kroz duboki sneg
Za ovu aktivnost biće vam potrebne krplje, praktične hodaljke
za sneg koje su oduševile poklonike zimskih sportova, kao i one koji tokom
boravka na snegu žele da isprobaju što veći broj aktivnosti. Hodanje na krpljama
omogućava pristup zaštićenim i skrovitim mestima, a pri tom ne zahteva veliki
napor  ili fizičku snagu. Dovoljno je
imati malo sportskog duha.

 

Žaklina Milenković