Broj 306
Početna > Lepi i zdravi > Zabavite se vežbajući

TOP-FORMA UZ DOBAR RITAM

Zabavite se vežbajući

Tokom hladnih zimskih dana vežbajte uz dobru muziku i tako popravite raspoloženje, ali i liniju

Većinu ljudi sama pomisao na redovnu fizičku aktivnost baca u očaj, ali treba imati na umu činjenicu da je redovna vežba zaista odlična za naše zdravlje. Telo je stvoreno da se kreće, a redovno vežbanje čini da imamo jako srce i pluća, ubrzan metabolizam, bolje varenje. Ako želite da poboljšate kvalitet života i očuvate zdravlje, znajte da je u tome najvažniji kontinuitet. Povremenim, neredovnim treninzima ne postiže se željeni efekat, gubi se entuzijazam i može da se stvori kontraefekat u pojedinim slučajevima.

Sagoreva kalorije

Što se više krećete, više kalorija ćete sagoreti. Puno kalorija možete da sagorite i obavljanjem jednostavnih kućnih poslova kao što je usisavanje ili penjanjem uz stepenice, kad god vam se pruži prilika za to.

Trening snage

Mnogi ljudi dostignu krajnju tačku kada kombinacija dijete i vežbanja jednostavno prestane da funkcioniše. Jača fizička aktivnost od uobičajene može da vam omogući novi gubitak viška kilograma. Posebno je delotvorno treniranje snage jer se nabijanjem mišićne mase tope masti.

Ubrzava metabolizam

Vežbanjem ubrzavamo metabolizam, i to na duži vremenski period, čak i nakon što prestanemo da vežbamo. Možda upravo zbog toga aktivne osobe mogu da jedu koliko hoće, a da se ne ugoje.

Lagana šetnja pred spavanje

Treba voditi računa da, ako vežbate uveče, ne radite vežbe pred samo spavanje, jer onda nećete moći da zaspite. Ako ipak morate da vežbate samo nekoliko sati pre spavanja, potrudite se da to bude lagana šetnja. Stručnjaci smatraju da treba vežbati najmanje tri sata pre spavanja, tako da je preporučljivo da intenzivniji aerobik planirate ujutro, popodne ili predveče.

Za dobro raspoloženje

Vežbanje poboljšava raspoloženje i stvara vam osećaj ispunjenosti i zadovoljstva. Bez obzira na to da li ste besni ili tužni vežbanje pomaže jer oslobađa endorfin u mozgu zbog kojeg se osećate bolje. Reč je o hemikaliji čije oslobađanje može da podstakne i zaljubljenost ili grickanje čokolade.


Protiv depresije

Redovna fizička aktivnost umnogome smanjuje rizik od raznih bolesti, uključujući srčane bolesti, dijabetes, visok krvni pritisak, rak dojke, osteoporozu i rak debelog creva. Naučno je dokazano da vežba može da pomogne i u prevenciji ili delotvornom lečenju određenih mentalnih poremećaja kao što je depresija.

S. O.