Broj 301
Početna > Intervju > Zabavite se gubeći kilograme

Zabavite se gubeći kilograme

Vodite češće ljubav, slušajte dobru muziku, nabavite kućnog ljubimca i krenite u borbu sa suvišnim kilogramima

Jedno istraživanje pokazalo je da reči dijeta i vežbanje kod većine ljudi ne izazivaju pozitivne emocije, već depresiju i loše raspoloženje. Naime, kada ljudi čuju ove dve reči, najčešće pomisle na odricanje, žrtvu, glad i iscrpljenost. Ipak, postoje i zabavni trikovi koji pomažu pri mršavljenju. Otkrijte koji.

Obavežite se

Većini ljudi teško pada kada moraju da pogaze svoju reč i prekrše obećanje. Ako i vi spadate u ovu grupu ljudi, iskoristite to za mršavljenje. Na primer, možete se učlaniti u teretanu, uplatiti plivanje, pilates ili krenuti na ples, a saznanje da ste to platili i osećaj obaveze i griže savesti će vas na neki način primorati da ne bežite s treninga.

Nabavite psa

Ako još uvek nemate kućnog ljubimca, ovo je pravo vreme da nabavite psa. Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju pse brže i lakše mršave, ali i dugotrajno održavaju vitku liniju. Naime, psa morate redovno izvoditi u šetnju, a to znači da i vi morate sa njim šetati ili trčati. Pored bezuslovne ljubavi i sreće, ovo je i sjajna motivacija i stručnjaci je preporučuju svima.

Vodite ljubav

Studije pokazuju da se tokom orgazma u ljudskom organizmu luči endorfin koji izaziva osećaj jednak onom koji nastaje kad jedemo čokoladu, samo bez dodatnih kalorija! Dakle, osim što je zabavan, seks i pomaže mršavljenju. Pored toga, istraživanja pokazuju da seks postaje bolji sa svakim izgubljenim kilogramom jer se ljudi osećaju privlačnije, a samim tim raste im libido. 

Muzika za dobro raspoloženje

Jedno američko istraživanje pokazalo je da će se žene duže držati nekog programa vežbi koji je namenjen gubitku kilograma ukoliko slušaju muziku dok vežbaju. Dakle, napravite plejlistu s dinamičnom muzikom koju volite i bacite se na trčanje, brzo hodanje ili nešto treće u čemu stvarno uživate.

Vežbajte i na poslu

Ukoliko nemate mnogo vremena da se posvetite fizičkim aktivnostima van radnog vremena, sledeće vežbe odlične su za izvođenje u kancelariji, a mogu vam pomoći da ostanete u formi. 

Dižite kolena 

Verovali ili ne, kalorije možete trošiti čak i kada sedite ceo dan. Naizmenično podižite kolena ispod stola nekoliko centimetara iznad poda i na taj način ćete zategnuti mišiće nogu i istegnuti se. 

Stežite trbušnjake

Trbušne mišiće možete trenirati i dok sedite i dok stojite, a najbolje od svega je što niko neće ni znati da to radite. Stežite i opuštajte trbušnjake u intervalima od po nekoliko sekundi. 

Hodajte i telefonirajte 

Dobra strana posla koji od vas zahteva da često telefonirate je u tome što tom prilikom možete sagoreti dodatne kalorije. Sledeći put kada vas neko pozove, ustanite i šetajte dok razgovarate. 

Žvaćite žvaku

Dok sedite za računarom, žvaćite žvaku. Pored toga što aktivira mišiće vilice, žvaka vas sprečava da posegnete za grickalicama, a prema nekim istraživanjima i pospešuje koncentraciju. 

Visoke potpetice

Iako često nošenje visokih potpetica nije dobro za kičmu, štikle vam mogu pomoći da zategnete listove i potrošite dodatne kalorije jer hodanje na visokim potpeticama aktivira mnogo više mišića nego hodanje u patikama. 

M. P.