Broj 290
Početna > Lepi i zdravi > Lek protiv nesanice

Poremećaj sna

Lek protiv nesanice

Depresija, teška oboljenja ili poremećen bioritam usled čestih neprospavanih noći, najčešći su uzroci insomnije

Mnogo je ljudi koji spavaju slabo i premalo, a o nesanici po pravilu ne razmišljamo kao o ozbiljnom poremećaju, već je prihvatamo kao nužnu propratnu pojavu savremenog načina života. Zbog takvog stava tek 30 odsto ljudi koji imaju istinske smetnje spavanja zatraži lekarsku pomoć. Nesanica je poremećaj spavanja koji karakteriše smanjena potreba za snom.

Uzroci

Pored depresije ili poremećenog bioritma usled čestih noćnih zabava i teška oboljenja takođe mogu da utiču na loš san. Bolesti srca, Parkinsonova bolest, karcinom, reuma, depresija i neurološki poremećaji samo su neki od uzroka nesanice. Nesanica može da bude i posledica raznih stresova i poremećenog bioritma usled nekoliko namerno neprospavanih noći prilikom putovanja, izlazaka i slično.

Loše navike
Problemi sa spavanjem znak su da treba da promenite loše navike, uključujući pre svega ishranu. Posle šest, eventualno sedam časova posle podne, nemojte da jedete čokoladu, previše začinjenu hranu, pijete kafu i energetska pića. Umesto tih namirnica jedite lagane salate, kuvana jaja, povrće, sir, ribu, pirinač. Toplo mleko i čaj od kamilice takođe deluju umirujuće.

Korisni saveti
Pre nego što legnete, napunite kadu toplom vodom, a zatim u nju dodajte malo mirišljave soli za kupanje ili jednostavno samo kupke. Odležite u njoj petnaestak minuta i pokušajte da ni o čemu ne razmišljate. Ako pre spavanja volite da gledate televiziju, izbegavajte akcione i filmove sa teškim zapletom. Oni bude vaš mozak, postajete zainteresovani i nećete ni pokušati da zaspite sve dok se film ne završi.

Najčešći simptomi insomnije

- Poteškoća da se zaspi tokom većeg dela noći.
- Često buđenje tokom noći i nemogućnost da se nastavi sa spavanjem.
- Ustajanje suviše rano ujutru.
- Osećaj umora posle spavanja.

Ž. M.