Broj 281
Početna > Lepi i zdravi > Letnje vrućine i nesanica

Besane noći

Letnje vrućine i nesanica

Istraživanja pokazuju da 20 odsto ljudi pati od hronične nesanice, a 40 odsto žena i 30 odsto muškaraca ima povremene probleme sa spavanjem

Pored ekstremno visokih temperatura s visokim procentom vlage u vazduhu i sparinom, koji su najčešći uzrok letnjih nesanica, razlozi mogu biti i bolesti srca, bubrega ili jetre, nekontrolisani dijabetes, povišen krvni pritisak, mentalne bolesti, psihološki i socijalni problemi i stres. Tu su, takođe, i određene životne navike ili stil života.

Pospani tokom dana

Nesanica s vremenom stvara velike probleme i u dnevnom funkcionisanju ljudi, jer dolazi do pospanosti tokom dana, ne mogu da se koncentrišu i obavljaju bilo kakve poslove koji zahtevaju mentalni napor.

Korisni saveti

U svakom slučaju, možete sami da preduzmete neke mere, zato evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći:
- Idite na spavanje samo onda kada ste stvarno pospani.
- Nemojte u krevetu jesti, gledati TV, pričati o problemima ili telefonirati.
- Ustanite u isto vreme svakog jutra, bez obzira na to koliko ste sati spavali prethodne noći.
- Ne spavajte tokom dana.
- Naporne fizičke aktivnosti praktikujte pre podne, a pred spavanje kratku šetnju.

Ž. M.