Broj 280
Početna > Lepi i zdravi > Oslobodite se bola

Oslobodite se bola

Ako patite od bolova u vratu, lezite na bok i stavite ruke pod jastuk da bi vam glava bila podignuta. Noge blago savijte u kolenima i ispravite leđa. U tom položaju vrat je povijen unapred, kao produžetak kičme, što će smanjiti pritisak na vratne pršljenove i odagnati bol. U slučaju da vas boli kičma, zauzmite fetalni položaj, a ruke stavite ispod glave ili jastuka, ili na jastuk a ispod obraza. Noge savijte i privucite malo ka grudima, ali tako da vam leđa ostanu prava. Možete da stavite još jedan jastuk između butina da bi vam bilo udobnije. Ovaj položaj je idealan za opuštanje mišića lumbalnog dela kičme.
Ako ste celog dana bili pod stresom, lezite na leđa, glavu okrenite u stranu, noge ispružite i blago raširite. Ruke opustite, a šake stavite na stomak. Duboko dišite na nos. U ovom položaju mišići se najbolje opuštaju jer kičmeni stub ostaje prav.