Broj 276
Početna > Lepi i zdravi > Tajne uspešnog mršavljenja

Projekat-Vitka linija

Tajne uspešnog mršavljenja

Tajna uspešnog skidanja kilograma ne krije se u iscrpljujućem vežbanju niti u gladovanju već u umerenosti. Otkrijte uz pomoć kojih dobrih navika možete brzo i lako da se oslobodite suvišnih kilograma

Svakodnevno merenje
Iako brojni stručnjaci savetuju suprotno, merite se svaki dan u isto doba! Na taj način dobićete najtačniju moguću telesnu težinu. Naime, u časopisu Annals of Behavioral Medicine nedavno su objavljeni rezultati jedne studije koja je pokazala da bolje i brže mršave ljudi koji se svaki dan mere od onih koji to rade jednom ili dva puta mesečno, a uočeno je i da takvi ljudi lakše uspeju da zadrže postignutu težinu.

Pišite dnevnik
Kako pokazuju istraživanja, ljudi koji redovno pišu šta su tokom dana jeli, ostaju duže motivisani i ne odustaju tako lako od dijete. Pisanje dnevnika će vam pomoći da duže ostanete fokusirani na dijetu jer će vaš dan biti prožet time pa ćete se teže naći u situaciji da padnete u iskušenje i pojedete nešto što ne treba.

Uživajte u vežbanju
Da li ste znali da najbolje rezultate daje ona fizička aktivnost u kojoj zaista uživate? Kada vežbate ono što volite bićete motivisaniji, a samim tim i neće preskakati treninge. Ukoliko vežbanje nije zadovoljstvo, postoji opasnost da ćete tu aktivnost početi da izbegavate. Odaberite trčanje, odbojku, plivanje ili bilo koju drugu aktivnost koja u vama izaziva zadovoljstvo i budite istrajni i uporni.

Planirajte
Naučite da planirate unapred. Tako, na primer, pre nego što krenete na dijetu napunite vaš frižider zdravim namirnicama i recite svojim bližnjima da ste na dijeti i da vas ne nude nezdravom  hranom. Zamolite članove porodice i prijatelje da imaju poštovanja prema vašem novom stilu života, ali i novoj dnevnoj rutini.

Grešni zalogaji
S vremena na vreme dopustite sebi mala grešna zadovoljstva. Kada sebi dozvolite neka uživanja u hrani, veća je šansa da ćete lakše izdržati dijetu. Ukoliko volite slatkiše, dva puta mesečno častite se omiljenim kolačem. Ljudi koji se s vremena na vreme časte nekom poslasticom uspevaju obično duže istraju u dijeti.

 

M.P.