Broj 271
Početna > Lepi i zdravi > Oprezno pred računarom

Kako sačuvati vid

Oprezno pred računarom

Najčešći problemi zbog kojih se pacijenti obraćaju očnom lekaru nastaju zbog preteranog naprezanja očiju

Iritacija, crvenilo, svrab, zamagljen vid signali su da sa očima nešto nije u redu. Iako takve simptome ne treba ignorisati, čak 86 odsto ljudi to radi. Prema statističkim podacima, odrasla osoba prosečno provede 50 sati nedeljno ispred kompjutera i televizora, a samo 14 odsto njih zatraži pomoć lekara zbog iritacije oka. Ostali to zanemaruju ili ne obraćaju pažnju. Dok kod mladih čitanje noću sa slabim osvetljenjem ne izaziva veće probleme, izuzev bespotrebnog naprezanja i ponekad glavobolje, kod starijih pacijenata može čak da izazove i akutni napad glaukoma, odnosno skok očnog pritiska. Stručnjaci upozoravaju da uvek treba nositi odgovarajuće naočare, i to po uputstvu oftalmologa. Nikada ih ne treba pozajmljivati od drugog ili kupovati na pijaci, ma koliko se činilo da odgovaraju.

Sindrom suvog oka
Sati i sati pred kompjuterom mogu ozbiljno da naruše vid. Kompjuterski sindrom nastaje kad se oko više sati napreže gledajući u ekran računara. Suvo oko u velikom je postotku i obeležje ljudi starijih od 65 godina, a doprinose mu i hormonske promene, poput trudnoće ili menopauze, neki lekovi kao antidepresivi, kontraceptivi, diuretici... Doktor Mirko R. Jankov, specijalista očne hirurgije iz LeserFocus Centra za mikrohirurgiju oka, kaže da simptome kao što su iritacija, crvenilo, svrab ili zamagljen vid ne treba zanemarivati.
- Jedan od najčešćih problema s očima kod osoba koje rade duže pred ekranom je suvoća oka. Nastaje jer pri radu na kompjuteru trepću pet puta manje nego u normalnim uslovima, a upravo je treptanje ono što smanjuje mogućnost iritacije. Brojna istraživanja pokazuju da gledanje u monitor toliko napreže očno sočivo da to dovodi do kratkovidosti, odnosno pojave minus dioptrije. U nekim evropskim zemljama postoje propisi o zaštiti na radu s kompjuterom. Tako svaki radnik koji radi na računaru pre zapošljavanja i tokom radnog odnosa mora redovno da pregleda vid. Propisano je da monitor mora biti udaljen najmanje pola metra od očiju i mora biti namešten tako da nema odbleska. Svi čiji posao zahteva dugotrajni rad na kompjuteru trebalo bi da poštuju pravila koja im pomažu da sačuvaju zdravlje očiju - naglašava dr Jankov.

Pauza i pogled u daljinu
Ako su vam oči umorne i crvene, osećate pesak u očima, imate sekret u obliku niti ili vam je vid zamagljen, možda ste i vi žrtva preteranog naprezanja očiju. Neki noviji kompjuterski programi izbacuju svakih sat vremena poruku „odmori se". Mišić u oku razvlači i opušta sočivo i on nije predviđen da bude stalno aktivan. Može doći do akomodativnog spazma, da se oko zgrči i da se više ne opušta. Preporučuje se pauza na svakih tridesetak minuta, i to tako da odmaknete pogled od ekrana i fokusirate ga u daljinu.

Hrana za zdrave oči
Važnu ulogu u očuvanju zdravlja očiju ima lutein. Naš organizam ga sam ne sintetiše, pa ga unosimo hranom ili suplementima. Ima ga u zelenom lisnatom povrću i citrusnom voću, ali obično nedovoljno da unesemo dovoljno tog pigmenta važnog za dugovečnost makule, odnosno mesta najjasnijeg vida, koje s godinama slabi. Proizvodi koji sadrže dovoljne količine luteina (od 6 do 8 mg) povećavaju gustinu makularnog pigmenta za čak 43 odsto. Važne su za zdravlje očiju i omega-3 masne kiseline koje se uglavnom spominju samo kao saveznici u borbi protiv bolesti srca i krvnih sudova. Pored onih koji boluju od katarakte i glaukoma ili imaju druga oštećenja vida, dodaci ishrani s luteinom i omega-3 masnim kiselinama sve češće se preporučuju i onima koji su izloženi veštačkoj rasveti i kompjuterima.

Saveti vida vredni
- Obavezno idite oftalmologu da vam odredi tačnu dioptriju.
- Pravite pauzu ako je vaš posao povezan s radom na kompjuteru šest do sedam sati.
- Prošetajte, opustite malo oči.
- Nekoliko minuta lagano otvarajte i zatvarajte oči, jer to obnavlja suzni film.
- Trepćite.
- Ekran ne sme da titra, a opciju screen refresh morali biste posebno da namestite.
- Prostorija i radni sto moraju da budu dobro osvetljeni.
- Izbegavajte direktno udaranje svetlosti u ekran.
- Stolica je važna! Loš položaj kičme može ukleštiti vratne mišiće, što slabi protok krvi, pa smanjuje „ishranu" očiju.
- Ne spavajte s kontaktnim sočivima.

Dragana Rodić