Broj 270
Početna > Lepi i zdravi > Ublažite oticanje nogu

Trudnički dani

Ublažite oticanje nogu

Ako ranije niste imali problema s venama, neugodni simptomi otečenosti i nakupljanja vode posle porođaja će se povući

Ako ste, nažalost, među onima koje taj problem genetski prati, pokušajte sa zlatnim pravilima protiv oticanja nogu.

- Jedite uravnoteženo, ne smanjujte količinu soli u hrani ako inače ne preterujete sa solju. Pre se savetovalo trudnicama da pripaze na so u ishrani, ali dokazano je da takva mera ne smanjuje pritisak niti oticanje. Zato nemojte sprovoditi nikakve dijete ili piti diuretike i slobodno jedite mnogo voća i povrća.

- Pijte puno tečnosti. Iako biste mogli pomisliti da smanjenjem unosa tečnosti možete smanjiti oticanje, to se nikako ne preporučuje. Paradoksalno, ali smanjenjem količine tečnosti više se vode zadržava u vašem telu.

- Pripremite kupku s morskom solju. Temperatura kupke ne bi trebalo da prelazi 37 stepeni. Sipajte šaku soli i sedite u kupki pola sata. Pritom možete lagano da vežbate, gibate noge ili ih masirate od stopala prema kolenu.

- Masirajte noge i time direktno pomozite otežanoj cirkulaciji. Za bolji kontakt ruke s kožom nogu, za masažu upotrebite ulje ili mleko za telo. Tako ćete podsticati protok krvi i drenažu tečnosti.

- Pokušajte što više da se krećete, često menjajte položaje, kad god možete držite noge na nekom uzvišenju i plivajte.