Broj 265
Početna > Lepi i zdravi > Jača preventiva

Obračunajte se s virusima

Jača preventiva

Dočekajte proleće bez zdravstvenih tegoba, kijavice, kašlja, nazeba ili gripa. Ojačajte organizam i sačuvajte zdravlje

Otkako je temperatura vazduha u plusu, povećao se broj obolelih od virusnih infekcija respiratornih organa, kao i onih koji se žale na probleme s bolovima u grlu, kostima, mišićima... Toplije vreme na pragu proleća pogoduje razvoju virusa i bakterija. Lekari savetuju pojačane mere preventive, kao i jačanje imuniteta kako bi organizam odoleo novoj sezoni gripa i prehlade.

Razlika postoji
- Simptomi prehlade i gripa su često veoma slični, ali komplikacije nelečenih oboljenja mogu drastično da pogoršaju zdravstveno stanje pacijenta. Upravo zato je veoma važno da se građani ne leče na svoju ruku i da obavezno na vreme posete izabranog lekara - objašnjava doktorka Jelena Popović, lekar opšte medicine u Domu zdravlja Zvezdara.
Prehlada uglavnom obuhvata virusnu infekciju gornjih disajnih puteva, praćenu kijavicom, suzenjem očiju, crvenilom ždrela, kašljem, glavoboljom, malaksalošću, ponekad i povišenom temperaturom. Najčešće traje do nedelju dana.
- Treba napraviti razliku između gripa i prehlade. Simptomi gripa se vrlo brzo javljaju i mnogo su izraženiji, a oboljenje može da potraje i do dve-tri nedelje. U najvećem broju slučajeva sve počinje iznenadnom jezom i visokom temperaturom, malaksalošću i bolovima u mišićima. Grip može da se iskomplikuje plućnom infekcijom, upalom srčanog mišića ili zglobova, zato ga treba ozbiljno lečiti i biti pod nadzorom lekara. Kada je reč o upali pluća, treba napomenuti da je bakterijska ili tipična upala pluća praćena visokom temperaturom, znojenjem, bolovima u grudima i produktivnim kašljem žuto-zelene boje - ističe naša sagovornica.

Preduprediti bolest
Često pranje ruku, zdrava hrana, vitamini i čajevi, redovno vežbanje i izbegavanje kontakta sa obolelom osobom samo su neki od saveta koji mogu pomoći da se organizam izbori s virusima.
- Da bi se sačuvalo zdravlje, treba izbegavati kontakt sa obolelima. Neophodna je redovna higijena, što prvenstveno podrazumeva često pranje ruku jer se virusi mogu preneti i preko predmeta koji su bili u neposrednom kontaktu s bolesnom osobom (kvaka, telefon, držač u autobusu, tastatura). Poželjno je izbegavati sastajanje u velikom broju ljudi, jer su sve to kapljične infekcije koje se veoma lako prenose. Treba provetravati stalno prostorije, ako je moguće, pošto živimo u prilično zagađenom okruženju, raditi nešto na svom imunitetu, piti mnogo tečnosti, i to s južnim voćem koje je bogato vitaminom C, jesti povrće i na taj način ojačati organizam - naglašava dr Popović.

Stres pod kontrolom
- Dani pred početak proleća za mnoge predstavljaju prilično stresan
period. Nažalost, stres može ozbiljno da ugrozi zdravlje, a većina ljudi
ne može da se osloni samo na urođene mehanizme, kojima sam organizam,
na prirodan način razgrađuje stres. Sve dok je vreme promenljivo, a
spoljne temperature variraju, svakodnevno odvojte pola sata za opuštanje
u miru i tišini bez mogućnosti ometanja. Ugledavši se na istočnjake,
trenutke samoće i dokolice u svojoj oazi mira, pretvorite u nezaobilazni
ritual koji će vas neizmerno opustiti i goditi vašem telu i psihi.
Učinite korak dalje, naučite jogu koja uključuje vežbe uz specifično
disanje - kaže primarijus doktorka Gorana Isailović.

Prkositi virusima

Vežbanje u kontinuitetu (tri puta nedeljno) može vam pomoći da budete
manje prehlađeni i imate dvostruko manje problema tokom sezone gripa,
tvrde britanski lekari. Prema rezultatima nove studije, ljudi koji pet
dana nedeljno upražnjavaju neke fizičke aktivnosti u proseku 43 odsto
manje obolevaju od infekcija gornjih disajnih puteva (nosa i grla) od
onih koji su vežbali manje. Ne samo da su fizički aktivne osobe manje
pogođene infekcijama nego se i brže oporavljaju kad se razbole.

Mere zaštite
- Izbegavati kontakt sa obolelim osobama.
- Često pranje ruku.
- Provetravanje prostorije više puta na dan.
- Spavanje sedam do osam sati.
- Rekreacija bar tri puta nedeljno.
- Zdrav meni.
- Svakodnevno piti čajeve.
- Suplementacija u dogovoru s lekarom.

 

Dragana Rodić