Broj 263
Početna > Lepi i zdravi > Voće sportista

Banana

Voće sportista

Ako ste malaksali, bezvoljni i bez trunke energije u telu, posegnite za bananom. Vrlo brzo ćete povratiti raspoloženje i obnoviti snagu

Zbog ukusa kojem je teško odoleti vole je i najmlađi i najstariji, ali zbog neverovatne energije koju pruža, banana je postala omiljeno voće sportista.
Kada nije prezrela, banana sadrži veliku količinu skroba, koji brzinom svetlosti podiže energiju i obnavlja snagu, pa nije čudo što su je u redovan meni uvrstili vrhunski atletičari i teniseri, posebno dugoprugaši i maratonci. Osim toga, obilje kalijuma i magnezijuma u njenom sastavu hrane mišićna vlakna i sprečavaju grčeve u mišićima. Najbolje deluje ako je jedete polako, isečenu na tanke kolutove.

Melem za srce
Ova južna voćka je prava mala riznica minerala koji podstiču cirkulaciju krvi i regulišu rad srca. Prema rezultatima pojedinih istraživanja, pet banana dnevno snižava krvni pritisak i potrebu za lekovima. Zahvaljujući triptofanu (vrsta proteina) u svom sastavu, koji se tokom varenja pretvara u serotonin, pomaže kod depresije i stvara osećaj sreće. U kombinaciji sa čajem od kamilice banana je odličan sedativ i sredstvo protiv stresa.

Prija i očima
Banana jača vid i smanjuje rizik od degenerativnih promena na mrežnjači, i to zahvaljujući idealnoj kombinaciji minerala, antioksidanata i vitamina. Dok je nigerijski lekari koriste u kombinaciji s afričkom biljkom orinol u terapiji očne mrene, u medicinskom centru u Kejptaunu bananu koriste za lečenje iste boljke ali uz dodatak sojinog mleka.

Miluje stomak
Obiluje celulozom, koja poboljšava probavu i blagotvorna je za želudac. Pomaže kod gorušice jer sadrži prirodne materije koje smanjuju kiselost. Banana momentalno stvara osećaj sitosti, pa je idealna namirnica za držanje dijeta.

Koktel za mišiće

Izmiksajte jednu bananu, dva deci mleka, dve kašike mlevenih badema, dve kašike pšeničnih klica i tri sušene smokve. Ovaj koktel protiv grčeva u mišićima jedite ujutro posle doručka ili pre odlaska na trening.

Protiv ujeda insekata
Predeo ujeda istrljajte unutrašnjom stranom kore banane. Za kratko vreme otok će splasnuti, a crvena i iritirana koža manje će svrbeti.  

Rešite se bradavica!
Komadić kore od banane, okrenut sa unutrašnje strane, stavite na bradavicu. Pričvrstite je hanzaplastom i ostavite da prenoći. Postupak ponavljajte svake večeri petnaest dana zaredom.

Maska za osetljivu kožu
Oljuštite bananu, izgnječite je viljuškom, pomešajte s dve kašike slatke pavlake i kašikom meda. Ravnomerno nanesite na lice i vrat. Posle 15 minuta skinite masku mlakom vodom. Koža će postati meka i baršunasta.

Korisne informacije
- Dve banane dnevno daju energiju za skoro 100 minuta fizičkog napora.
- Frape od banane ublažiće tegobe izazvane mamurlukom i glavoboljom.
- Jedna banana dnevno odlična je preventiva protiv bakterijskih i virusnih infekcija, ali i garancija za vrhunski imunitet.
- U 100 grama banane ima svega 0,5 odsto masnoće, što je oko 80 puta manje nego procenat masnoće u prosečnom hamburgeru.
- Dve banane dnevno mogu da smanje visok krvni pritisak za 10 odsto nedeljno.

Lekovita svojstva

Glava - pomaže kod depresije, pada energije i umora, problema sa
pamćenjem, gubitka koncentracije, nesvestice, pozitivno utiče na nervni
sistem, odlična je preventiva protiv moždanog udara, reguliše krvni
pritisak.
Pluća - jača respiratorni sistem, pomaže kod bronhitisa, prehlade, gripa, smiruje kašalj, olakšava disanje, snižava temperaturu.
Srce - pozitivno utiče na rad kardiovaskularnog sistema, pomaže kod tegoba s krvnim sudovima i posle infarkta.
Stomak - odlično je sredstvo protiv gorušice i jutarnjih mučnina, rešava
probleme sa želucem, podstiče varenje, reguliše probavu i stolicu,
stabilizuje crevnu floru.
Reproduktivni organi - stimuliše libido i rad reproduktivnih organa, ublažava tegobe PMS-a, pomaže kod impotencije.

Nutritivne vrednosti  

Energetska vrednost - 338 (KJ)
Voda - 75,0
Proteini - 1,1
Dijetalna vlakna - 2,0  
Masti - 0,2  
Ugljeni hidrati - 21,0  
Minerali - kalcijum 11, kalijum 370, magnezijum 29, fosfor 29, gvožđe 0,55, karotin 0,25
Vitamini - B1 0,04, B2 0,05, C 11, nijacin 0,70

 

D. Rodić