Broj 243
Početna > Zanimljivosti > Hrana za nokte

Saveti za negu ruku

Hrana za nokte

Da bi vam nokti bili zdravi i lepi, povećajte unos kalcijuma i ishranom uzimajte dovoljno proteina i minerala koji izgrađuju nokte: sumpor, gvožđe, silicijum, cink, esencijalne masne kiseline i vitamine: D, A i E. Imajte na umu, nokti su ogledalo stanja u organizmu. Ako imate neki od sledećih simptoma, bilo bi dobro da promenite ishranu:
- Manjak vitamina A i kalcijuma se može manifestovati suvim i lomljivim noktima.
- Nokti savijeni prema dole znak su nedostatka proteina, folne kiseline i vitamina C.
- Vertikalne linije na noktima ukazuju na slabu probavu i apsorpciju minerala ili proteina i manjak vitamina B12 i gvožđa.
- Manjak vitamina B12 može dovesti do suvih, vrlo zaobljenih rubova nokta ili tamnije boje.
- Bele tačke na noktima pokazuju nedostatak kalcijuma i cinka.
- Tamnocrvena boja je pokazatelj sporog metabolizam zbog teške, slane i masne hrane.
- Žućkasti nokti ukazuju na nepravilan rad jetre.
- Plavi nokti mogu biti posledica nepravilnog rada pluća i srca.
- Anemija, slaba cirkulacija i slab energetski nivo u jetri i bubrezima mogu se manifestovati bledim noktima.