Broj 226
Početna > Lepi i zdravi > Pobedite stres

Hipnoterapija

Pobedite stres

Hipnoza i opuštanje su vrlo moćne tehnike u borbi protiv stresa, pomažu nam da promenimo unutrašnje razgovore, i negativne misli pretvaramo u pozitivne

Stres, nesanica, glavoblja, nervoza, unutrašnji nemiri sve su brojniji simptomi savremenog čoveka koji u rešavanju ovih problema pribegava raznim vidovima lečenja, psihoterapiji, fizičkim aktivnostima, menjanju loših navika u ishrani, masaži a poslednjih godina sve češće i  hipnoterapiji.  
-Hipnoza i opuštanje su vrlo moćne tehnike u borbi protiv stresa, pomažu nam da promenimo unutrašnje razgovore, i negativne misli pretvaramo u pozitivne. Hipnozom pojačavamo uticaj sugestije koju želimo da deluje na nas i na taj način predstavlja koristan alat za promenu naših negativnih stavova. Ima osoba koje se stalno brinu, strahuju, i svojim mislima i stavovima stvaraju unutrašnje uzročnike stresa. Stresne situacije zaokružuju spektar fizičkih i mentalnih smetnji i javlja se glavobolja, hipertenzija, srčani problemi, poremećaji u radu organa za varenje, astma i nesanica- kaže Tatjana Beočanin hipnoterapeut.
 
Konstruktivni stres
Bitno je uočiti razliku između konstruktivnog i destruktivnog stresa. Tako na primer, ležite u krevetu i pada vam na pamet da niste uključili alarm na kolima. Budi vas ova pomisao, ustajete da proverite i uključujete alarm. To je konstruktini stres. Ukoliko međutim, ležite u krevetu i obuzima vas teskoba pri samoj pomisli  da tako kasno morate da izađete na ulicu, jer vas može neko napasti. Vrtite se po krevetu i ne znate šta da radite. Satima razmišljate o tom problemu, ne možete da spavate. U ovom slučaju reč je o destruktivnom stresu koji zaokuplja duh i telo.

Spremnost na borbu
 U prirodi našeg uma je da pokaže dve reakcije na stres. Spremnost na borbu ili na beg.
- U zavisnosti od toga šta odlučite, naš um se priprema na borbu protiv napadača ili na beg od neprijatne situacije, i tu je razlika između uspešnih i slabih ljudi. Misao nema nikavog značaja dokle god joj mi ne damo određenu važnost i potrebno je da  naučimo da kontrolišemo  to blago koje se zove um. Ljudi su bezbroj puta čuli da koristimo samo mali deo našeg uma koji ima ogromnu noć. Pogrešna uverenja koja smo usadili sami u svoju podsvest ili uz pomoć okoline, najčešće roditelja, u jednom trenutku zavladju našim emocijama a da mi toga više nismo ni svesni.
U stanju hipnoze ljudi na jednostavan i prirodni način, usvajaju  nove programe. Nije to samo lepa reč koja zna da proleti ako nije usvojena kao duboko uverenje. Ukoliko na primer, naglasimo da dišemo punim plućima, to je zaista tako – tvrdi Tatjana Beočanin.

Portiv depresije

Hipnoterapija se sa veliki uspehom sve češće primenjuje i kod  depresija.
 -Depresivni ljudi uglavnom se prepoznaju po tome što nemaju pokretačku volju ni za najprostijim aktivnostima. Iako je većina svesna negativnog osećaja koji dolazi iznutra postoje misli koje potiču iz podsvesnog dela uma koje su duboko ukorenjene kao naše navike. Bez obzira koliko mi određene spoznaje imamo u svesnom umu, one se gube posle nekog vremena jer su duboki programi u nama mnogo jači - objašnjava Tatjana Beočanin hipneterapeut.  

Mentalno čišćenje

 Podsvest, zavisno od toga kako je programirana, može da radi za i protiv nas . Zato se preporučuje mentalno čišnjenje i odbacivanje loših informacija.
-Ukoliko je neko sugestivan, kada pročita negatovan horoskop to uverenje držaće ga čitavog dana i velika je verovatnoća da će mu se zaista dogoditi nešto negativno.  Zato je bitno da naučimo da kontrolišemo svoj um jer tada shvatamo da sami privlačimo određene situacije i ljude. Za početak, analizirate svoje misli šta ste pomislili u određenoj situaciji, pratite sebe iznutra, da li se već u početku nekih planova javljaju negativne misli. Ljudi su često u kontradiktornosti sa samim sobom ako pitate ljude šta je za njih njavažnije, većina će reći da je to zdravlje a mnogi od njih žive  i rade suprotno tome. Kada nismo iskreni prema sebi, podsvest šalje određene signale, nezadovoljstvo koje se ispoljava u vidu psiho-fizičkih poremećaja – kaže na kraju razagovora Tatjana Beočanin.

Pomozite vašem bioloskom casovniku:
-Odredite sebi vreme za spavanjei buđenje
-Izbegavajte koliko možete promenu vremenskih zona i rad u noćnim smenama
-Unosite dovoljno vitamina, minerala,povrća i voća
-Vežbajte: 20 minuta do 2 sata, 3 puta nedeljno

Smanjite količinu stresa:
-Smanjite ritam promena u životu
-Smanjite socijalne obaveze
-Smanjite zahteve posla ili škole
-Odložite velike promene
-Kažite češće “Ne!”
-Eliminišite alergene iz hrane ili okoline
-Smanjite toksine iz okoline

Bavite se aktivnostima za "odmor uma":
-Upražnjavajte hobi: ručni rad, slikanje, muzika, čitanje…
-Plešite!
-Bavite se meditiranjem
-Bavite se jogom

 

Žaklina Milenković