Broj 221
Početna > Lepi i zdravi > Prirodni antidepresivi

Depresija

Prirodni antidepresivi

Depresija od života čini pakao, iz kojeg oboleli želi da se izvuče, ali ne zna kako. Pored toga što treba da se obratite lekaru, malim svakodnevnim ritualima možete da učinite da se osećate bolje i veselije

Osoba pogođena depresijom je nesrećna, utučena, tužna, katkad zapravo očajna i bespomoćna. Pojačano je razdražljiva i osetljiva na stres, prigovore, uvrede, kritike i druge životne nepogodnosti. Oseća se usamljeno, napušteno, nevoljeno i suvišno. Iako su joj pažnja i društvo potrebni, gužva joj smeta i čini je teskobnom. Slabije se koncentriše, apatična je, troma i usporena, ništa je ne veseli i ne motiviše.
Neke posledice depresije prepoznatljive su i na telesnom planu: poremećaj spavanja, apetita i polne moći, brže umaranje i iscrpljivanje, bolovi u raznim delovima tela i opšta nemogućnost ispunjavanja svakodnevnih obaveza.

Šta treba da znate o depresiji:

- depresija je poremećaj u radu delova mozga zaduženih za raspoloženje
- postoji genetska predispozicija obolevanja od depresije
- ne možete se osloboditi snagom volje ili svesnim naporom
- nije posledica načina razmišljanja
- ne postoji „neopravdana" ili „bezrazložna" depresija
- od depresije možete oboleti i bez životnih stresova
- protiv depresije su delotvorni lekovi i psihoterapija
- što je teža ili duža, to su lekovi neophodniji od psihoterapije i obrnuto

Šta izaziva depresiju:

- gubitak, smrt voljene osobe ili kućnog ljubimca
- samoća, odsustvo prijatelja ili ljubavi
- teška bolest (vlastita ili u porodici)
- porođaj, teška trudnoća
- selidba, drastična promena životnih okolnosti
- teški uslovi života
- nezaposlenost
- pretrpljena katastrofa (zemljotres, požar)
- pretrpljeno nasilje (silovanje, razbojništvo, otmica)
- izloženost šikaniranju, zastrašivanju, pretnjama
- sudski proces ili čekanje presude
- zatvor ili čekanje izvršenja presude

Kod blaže depresije pomozite sebi:
- svakodnevnim kretanjem i fizičkim vežbama (dokazano imaju antidepresivno dejstvo na mozak)
- izlažite se sunčevom svetlu, prirodnom antidepresivu
- jedite više ribe, testenine, ćuretine, piletine, integralnog pirinča, zobenih pahuljica, svežeg voća i povrća; vode i do 10 čaša dnevno
- smanjite unos alkohola, kofeina i šećera
- ne izbegavajte stručni pristup, uz njega najbrže postižete uspeh