Broj 202
Početna > Lepi i zdravi > Pobedite svoj bluz

Zimski umor

Pobedite svoj bluz

Kao što priroda s dolaskom zime preodeva ruho, pa vesele boje sunca menja za one tamnije i sumornije, tako i naš organizam prelazi u jedan novi, drugačiji psihofizički status

Dolaskom hladnijeg i sumornijeg vremena naš termometar raspoloženja i psihofizičke energije spušta na „nivo minus" pa nas često prati osećaj bezvoljnosti, apatije, mrzovolje i zimskog umora.
- Još pre skoro četiri decenije medicina je označila umor kao novu, masovnu bolest civilizacije. Pitanje je - da li je umor bolest ili je samo znak nekog drugog zdravstvenog poremećaja. Jeste bolest, ukoliko je prerastao u hronični premor. Pored premorenosti, pacijenti se obično žale na duševnu pustoš, nervnu iznurenost, beznađe... Kod ovih pacijenata, njihova „premorenost" s vremenom može da postane i psihijatrijska kategorija - objašnjava dr Vesna Marinković-Mičić.
Podela na psihički i fizički umor je uslovna jer su oni gotovo neodvojivi kao uzrok i posledica. Nažalost, zajedno vode u patološki umor, ekstremni oblik koji je samo nagoveštaj uz mogućnost ozbiljnog oštećenja zdravlja.

Razlozi iscrpljenosti
U zimskom periodu menja se ritam budnosti i sna, način ishrane, smanjuje
se fizička aktivnost i boravak u prirodi, borimo se s bakterijama i
virusima, polako podvlačimo crtu i zbrajamo račune... I eto
iscrpljenosti, gubitka energije i hroničnog umora, iza koga se, zapravo,
vrlo često krije vinter bluz iliti zimski umor.

Kako doskočiti zimskom umoru?
- Pomoću svetla i magnezijuma. Iskoristimo svaki zrak sunca i akumulirajmo ga za tmurne dane.
- Jednakim i ravnomernim ritmom budnosti i sna.
- Pravilnom ishranom, bogatom vitaminima i mineralima. Izbegavajte stres, smanjite napore i postavite realne ciljeve.
- Poboljšavanjem mentalne energije. Dišite duboko, družite se sa dobrom knjigom, prijateljima i muzikom, ulepšajte svoj dom.
- Kretanjem i redovnim vežbanjem odagnaćete zimski umor.
- Adekvatnim odevanjem i provetravanjem prostorija borimo se protiv sezonskih prehlada i gripa.

Žaklina Milenković