Broj 198
Početna > Lepi i zdravi > Dahom do zdravlja

Uzdah-izdah

Dahom do zdravlja

Uz pomoć trbušnog disanja možemo da poboljšamo raspoloženje, utičemo na krvni pritisak i puls, a time i na rad svih organa

Disanje utiče na kvalitet našeg života. Zato evo nekoliko saveta kako pravilnim disanjem da poboljšate opšte psihofizičko zdravlje:

1.
Trbušno, duboko, lagano disanje - kada se dijafragma (tanki, duguljasti mišić koji odvaja pluća i abdomen) pomera gore-dole. Takvo disanje nas najbolje hrani kiseonikom i opušta telo i um.
Kod ove vrste disanja, dijafragma se pomera prema dole, zapremina pluća se širi, vazduh ulazi. Pomicanjem dijafragme gore-dole masiraju se unutrašnji organi. To podstiče varenje, reguliše rad bubrega i opušta nas.

2.
Najveći broj ljudi, međutim, primenjuje prsno disanje - pri kome se širi grudni koš, ne masiraju se organi abdomena, troši se više energije od trbušnog i opskrbljuje nas sa manje kiseonika.

3.
Disanje ključnom kosti takođe je nepravilno jer se se širi samo deo iznad grudnog koša, takvo disanje je plitko i troši puno energije.