Broj 191
Početna > Zanimljivosti > Recept za dobro zdravlje

Test - Ocenite svoj način života

Recept za dobro zdravlje

Navike u ishrani, poslu, svakodnevnom vremenu imaju moćan uticaj na zdravlje. Ono više zavisi od načina života nego od nasleđa ili sreće.

Zahvaljujući ovom testu, moći ćete da procenite do koje mere vaše navike doprinose zdravlju i optimizmu ili im, naprotiv, štete.

Pozitivne navike

1. Jedem bar dve vrste voća svakog dana.........2
2. Svakog dana jedem i presnu hranu...............2
3. Redovno jedem integralne žitarice..............2
4. Upotrebljavam biljna ulja (od maslina ili raznih semenki)....2
5. Redovno jedem u isto vreme......................2
6. Svakodnevno više puta duboko udišem......2
7. Pijem između 4 i 8 čaša vode dnevno........2
8. Imam redovnu stolicu.................................2
9. Svakog dana šetam najmanje pola sata na čistom vazduhu...2
10. Idem u prirodu najmanje jednom nedeljno...........................2
11. Bavim se sportom svake nedelje...........................................2
12. Redovno spavam najmanje sedam sati dnevno......................2
13. Odmaram se i opuštam najmanje jedan dan nedeljno...........2
14. Negujem pozitivno stanje duha.............................................2

Ukupan zbir pozitivnih poena ____


Negativne navike

1. Grickam između obroka.................................1
2. Jedem meso više od četiri puta sedmično.......1
3. Jedem bombone, kolače i slatkiše svaki dan..1
4. Upotrebljavam suhomesnate proizvode..........1
5. Upotrebljavam dimljene proizvode.................1
6. Imam višak kilograma...................................1
7. Stanujem u zagađenom gradu........................1
8. Često ležem kasno..........................................1
9. Često ostajem duže na poslu...........................1
10. Pušim............................................................1
11. Pušim više od jedne kutije cigareta dnevno..1
12. Pijem alkoholna pića svake nedelje..............1
13. Upotrebljavam žestoka pića..........................1
14. Pijem više od tri šoljice kafe dnevno............1

Zbir negativnih poena _____

Pozitivni poeni__ - negativni poeni__= zbir__

Rezultati:

Od - 14 do - 1 poena: Morate hitno da promenite način života jer su vam izgledi po pitanju zdravlja vrlo loši. Ukoliko nastavite sa dosadašnjim načinom života i ishrane, postoji velika mogućnost da se razbolite, ako već niste bolesni.

Od 0 do 13 poena: Ozbiljno razmislite o nekim navikama koje vam uništavaju zdravlje i vitalnost. Uz nekoliko manjih promena možete da postignete velike rezultate.

Od 14 do 20 poena: Skoro sve radite ispravno. Uživate u blagodetima zdravog života, ali postoje još neki aspekti koje biste mogli da poboljšate. Nastavite tako, obogatite način života novim zdravim navikama.

Od 21 do 28 poena: Živite potpuno zdravim načinom života. Pomozite i drugima koji bi voleli da poboljšaju svoje navike, ali pazite, činite to s mnogo takta i dobre volje.