Broj 190
Početna > Intervju > Opustite se

Osam brzih rešenja za popravljanje raspoloženja

Opustite se

Ako ste potišteni, bezvoljni i bez energije, učinite da se za kratko vreme osećate mnogo bolje jednostavnim trikovima

1. Pozovite mamu
Možete poslati desetine mejlova ili poruka, ali ništa vam neće popraviti raspoloženje kao mamin glas ili nekog drugog člana porodice. Prijatni zvukovi smanjuju napetost, dok s druge strane, neželjena buka podiže krvni pritisak i nivo hormona stresa.

2. Jedite začinjeno i toplo
Začinjena ili vruća hrana može podići temperaturu u telu, što će vas opustiti. Ako pomislite kako vas hvata potištenost, posegnite za vrućim čajem od đumbira, idite u saunu ili napravite toplu kupku. Povišena telesna temperatura smanjuje napetost u mišićima i popravlja raspoloženje.

3. Ljuljajte se
Ljuljanje je prirodan način za opuštanje tela. Ljuljajte se na stolici za ljuljanje ili na ljuljašci. Ritmički pokreti dopuštaju mozgu da se opusti i usporavaju frekvenciju srca.

4. Napuderišite se
Miris dečjeg pudera može pobediti loše raspoloženje i pobuditi osećaj sigurnosti.

5. Napravite pauzu četiri puta dnevno
Petominutne pauze četiri puta dnevno (ukupno 20 minuta) magična su brojka, tvrde psihijatri. Tako možete smanjiti nivo stresa za oko 50 odsto.

6. Šalite se
Smeh šalje mozgu pozitivne signale, a mozak uzvraća odličnim raspoloženjem.

7. Nosite pastelne boje
Topliji tonovi imaju umirujući efekat.

8. Budite aktivni
Samo 10 minuta vežbanja popraviće vaše raspoloženje.