Broj 158
Početna > Zanimljivosti > Medom protiv lošeg sna

Pobedite nesanicu

Medom protiv lošeg sna

Nemogućnost kvalitetnog spavanja je čest problem koji pogađa skoro svakog u nekom trenutku života. Saznajte zašto insomnija nastaje i kako se leči

Osoba koja pati od nesanice ima teškoće da zaspi, često se budi tokom noći ili se budi ranije nego što je htela sledećeg jutra. Sve to rezultira simptomima kao što su umor, razdražljivost, loše pamćenje, manja produktivnost...

Privremena nesanica
Nesanicu najopštije možemo da podelimo na privremenu i dugotrajnu. Uzroci privremene nesanice najčešće su uobičajene životne situacije, poput nekog stresnog događaja, emotivnog stresa, bolesti ili akutne boli, poremećaja u ritmu spavanja ili poremećaja dnevnog ritma. Takva insomnija obično nestaje kada nestane i njen uzrok. Ona pogađa oko 50 odsto odraslih ljudi.

Dugotrajna nesanica
Dugotrajna nesanica traje mesecima ili godinama i obično je odraz psihijatrijskih ili dugotrajnih zdravstvenih poremećaja. Može biti trajna ili smena epizoda nesanice i urednog spavanja. Ima štetne posledice u obliku nemogućnosti obavljanja dnevnih obaveza, poremećaja raspoloženja, poremećaja odnosa u porodici i povećanja rizika od dnevnih povreda prouzrokovanih smanjenom pažnjom i oprezom zbog pospanosti. Ova vrsta nesanice se još deli na:
- Psihofiziološku - dugotrajna nesanica ovog tipa je poremećaj ponašanja pri kojem su bolesnici opterećeni očekivanjem da ne mogu zaspati.
- Spoljašnju - može se pojaviti nakon promene okoline u kojoj spavamo, pre ili posle važnog događaja u životu, nekog važnog događaja koji iščekujemo...
- Visinsku - boravak na velikim visinama uobičajeno je povezan s poremećajima spavanja.

Med kao lek

Tokom prelaznog perioda između godišnjih doba mnogi ljudi imaju problem s nesanicom. Stara kineska poslovica kaže: „Ako želite dobro da spavate i pre svega brzo da zaspite, dodajte med u čaj". Ono što se iza ove poslovice krije jeste amino-kiselina triptofan, koja izgrađuje proteine. Te amino-kiseline ima u skoro svim namirnicama ali u malim količinama, a u čaju je koncentracija triptofana nešto veća. Zbog toga bi osobe koje pate od nesanice trebalo da piju čaj od nane zaslađen medom, mlako mleko s medom, musli ili kornfleks zaslađen medom. Oko 45 minuta nakon obroka sa ugljenim hidratima triptofan može bez prepreka da dospe do mozga i da inicijalni signal za stvaranje melatonina i time odagna nesanicu.


S. O.