Broj 151
Početna > Lepi i zdravi > Manji tanjiri „varaju" apetit

Kako da sačuvate liniju

Manji tanjiri „varaju" apetit

Ako želite da oslabite, na gozbe idite u uskoj odeći jer ukoliko obučete široku, veća je verovatnoća da ćete pojesti više nego što treba

Teško vam je da odolite punjenim paprikama, sarmici, podvarku, pečenoj prasetini, krempitama, baklavama, čokoladnim tortama...

Ipak, kada vreme slava prođe, a kaiš počne da steže, mnogi „gurmani" osete grižu savesti i kažu sebi nikad više. Bar do sledeće prilike.

Ako pak pripadate onoj, doduše malobrojnoj, grupi ljudi čvrstog i nepokolebljivog stava koja kad „nešto zacrta to mora da ispuni, pa i da skine višak kilograma" nije na odmet poslušati neki od saveta.

Suludo je da za svečanom trpezom brojite baš svaku kaloriju ili da tanjir pred vama bude prazan jer ste na dijeti. Postoje dobri stari i isprobani trikovi za stolom.

Koristite manje tanjire

Jedno istraživanje je pokazalo da bez obzira na to koliko su ljudi gladni, kada napune svoje tanjire, sa njih sve i pojedu. Ako zamenite velike malim tanjirima za salatu, poješćete manje, a nećete gladovati. Ako jedete sa malih tanjira, više se družite i pričajte, pa ćete manje pojesti. Ljudi sa normalnom telesnom težinom u proseku pre nego što progutaju, hranu sažvaću najmanje 15 puta. Ljudi koji imaju problema s viškom kilograma brzo jedu, odnosno hranu u proseku sažvaću 12 puta.

Pametno birajte hranu

Možete se najesti i ako umesto pite od oraha ili čokoladnog kolača izaberete pitu od jabuka. Isto je i s pićima - izaberite ono manje kalorično i nemojte preterivati u količini. Unos alkohola smanjite tako što ćete s vremena na vreme popiti koju čašu vode.

Laganija hrana za doručak i večeru

Ujutru jedite voće i žitarice, a uveče salatu. Ako se toga budete pridržavali, za ručak sebi možete dopustiti i malo više kalorija.

Ne zapostavljajte vežbanje

Iako višednevno praznovanje nije baš najidealniji period za vežbanje, ipak nemojte potpuno da zabušavate. Ako propustite vežbanje jedan dan, nastojte da to nadoknadite narednog dana.

Stres i ljutnju ne rešavajte hranom

Ako ste ljuti na kolegu, sestru ili partnera ili vam je samo dosadno, utehu ne tražite u čokoladnom kolaču. Jedite samo kada ste gladni i uživajte u hrani.

Pravila za zabave

Uzmite fotoaparat u ruke i slikajte zabavu, ljude, situacije. Razgovarajte s ljudima, družite se i sigurno ćete manje pojesti.

Pripazite šta jedete

Nemojte probati baš sve što je na stolu. Klonite se hrane koja goji, a nema nutritivnu vrednost. Izbegavajte pivo, kafu, testenine i hleb.

Nosite užu odeću

Prevarite sami sebe. Ukoliko obučete nešto što je komotno i šire, velika je verovatnoća da ćete više i pojesti. Ako se ipak malo utegnete, to će vas podsećati da obratite pažnju na unos hrane i pića da vam ne bi izleteo stomačić.