Broj 149
Početna > Lepi i zdravi > Frka od kilograma

Frka od kilograma

Unos masti u organizam nije presudan za gojenje

Osobe koje s godinama žele da očuvaju zdravu težinu ne bi trebalo da budu opsednute unosom što manjih količina masti u organizam.

Ovo je preporuka tima britanskih stručnjaka iz Instituta za metaboličku nauku pri Adenbruk bolnici u Kembridžu.

Procenat kalorija koje čovek dobija iz masti, za razliku od onog dobijenog iz proteina i ugljenih hidrata, nije ni od kakvog uticaja na kilograme koje će „nabaciti“ u nastupajućim godinama, izjavila je vođa istraživanja dr Nita Foruhi.

Nije važno ni kakve su masnoće u pitanju - zdrave ili nezdrave, odnosno nezasićene ili zasićene. Važno je samo da ishrana bude uravnotežena i da se redovno upražnjava fizička aktivnost.

Dr Foruhi i njene kolege do ovakvog zaključka su došli proučivši podatke iz velikog evropskog istraživanja o raku i ishrani, kojim je tokom 10 godina praćeno gotovo 90.000 ljudi iz šest zemalja EU.

Prosečan unos masnoća u ishrani ispitanika iznosio je između 31,5 i 36,5 procenata ukupnih kalorija. U proseku oni su dobijali po osminu kilograma godišnje. Na osnovu analize podataka o njihovoj ishrani utvrđeno je, međutim, da unos i vrsta masnoća nisu na to imali presudan uticaj.
To, naravno, ne znači da ljudi treba da jedu masnu hranu koliko god žele, jer bi to svakako bilo štetno po zdravlje, već samo da ne bi trebalo da budu opsednuti tim faktorom ishrane, ističe dr Foruhi.

Ona kao dobre navodi preporuke o ishrani prema kojima unos masnoća treba da iznosi od 20 do 35 odsto ukupnih kalorija, a prednost pri tome treba dati masnoćama iz ribe, orašastih plodova i biljnih ulja. Gomilanje kilograma s godinama može se efikasno sprečiti ako se ograniči konzumiranje alkohola, kao i hrane s dodatim šećerom i mastima, jer oni povećavaju kalorijski unos, ali imaju malu nutritivnu vrednost.
Treba, takođe, voditi računa da se vremenom ne povećavaju porcije hrane i da se redovno bude fizički aktivan.